がっこうヨガ会員の川村香織ヨガ講師が、大田区立入新井第四小学校にて、小学5年生に向けてヨガ授業を致しました。
＜授業のねらい＞
・体を動かしたり、呼吸することによって、気持ちの変化があることに気づく。
・「感情」とはなにか、また「リラックス（落ち着く）」について知り、どんな「感情」もありのまま受け入れ「リラックス（落ち着く）」に変える方法には、ヨガの呼吸・ポーズ、リラクゼーション（休息のポーズ）があることを知る。
なにがはじまるんだろう？と少し緊張ぎみの生徒たち。
そして、裸足で体育館で過ごすことにちょっぴり落ち着かない様子。
けれど、足指じゃんけんで一気にリラックスの表情に変わりました。
冷たかった足もぽかぽかになり、導入にちょうどいいゲームのようでした。
その後、ねらいの1つである「感情」について知る、という観点で登場したのが、”ぴえんのクッション”です。子どもたちは、大声を上げてリアクションし、一気に盛り上が流様子が見られました。子ども向けには、視覚的な小道具が有効であると思いました。
「どういうとき、ぴえんの気持ちになるかな？」と川村講師の誘導から、子ども同士の話し合う時間となりました。年頃の子どもたちであり、もしかしたらディスカッションは盛り上がらないのかな？と思ったのも束の間、”ぴえんのクッション”の登場のおかげで、どんどん、発言してくれました。私の近くにいた男子児童は、「弟と喧嘩して怒られた時」と、はにかみながら、小声で教えてくれました。
続けて、「感情」で体や呼吸はどのように変化するのか？ということについて、具体的な例を多く挙げ、川村講師が説明しました。子どもたちも真剣な表情で聞いていました。
「体と心はつながっている」「呼吸も感情とつながっている」
学校の授業では、心の健康も体の健康も取り上げて説明されますが、よりその相互関係がイメージできたようでした。
活性効果の呼吸のあとの鎮静効果の「ヘビの呼吸」これは全体が一体化しました。
口をイーと横にして、「シー」と音を出しながら息を吐く。見えない呼吸を 「シー」と音で聞くことがとてもわかりやすい。
「シー」ずかになれる「ヘビの呼吸」ぜひ、普段の学校生活でも集中へと切り替えるときに使ってほしいな。と思いました。
視線の向きを具体的に示すとより取り組みやすくなりますね。
呼吸のおかげで、落ち着いたところで、ヨガポーズの流れとなり、集中して取り組めていたと思います。
周りの子より、うまくやろうと必死な子も少なからずおり、
「いいんだよ、どんなポーズでも大丈夫！」「どんな感じがしてるかな～？」と声がけさせてもらいました。
常に評価がある生活、どうしても誰かと比べてしまったりしてしまいますよね。
でも、ヨガはそうじゃない。
ありのまま、今の自分のままで大丈夫。
どんな気持ちがしてるかな～？自己対話できたら素敵ですね。
「木のポーズ」は 1人からのペア、そして、男子・女子のグループで行う流れは、身体と心で違いを味わえたとてもいい流れでした。
「1人だとぐらぐらしていたけど、ペアやグループだとやりやすかった。」
と発言してくれました。
特に男子は、ペアやグループは恥ずかしさから、最初は抵抗があった子もいましたが、
やってみて、うまくできたときの 達成感からの笑顔は輝いていました。頑張ったあとの
休息タイム。
体育館のマットの上で目をつぶって寝る。仰向けになって寝るだけだなんて、きっと驚いたのでしょう。初めての体験だったと思います。
子どもたちは、目を閉じて、とってもリラックスできており、びっくりするほどでした。
ヨガの終わりは、ティンシャの音色を聞いて、自然に起きるものですが、ちょうど、チャイムの音が鳴り、なんともがっこうヨガらしい終わり方で、授業が終了しました。
「子どもたちは、まだ寝てたーい」という心の声が大きな言葉として表現されました。
導入にてふれた、感情の話や「体・心・呼吸・感情は、つながっている」について、 きっと体感できたのではないか、と思います。子どもたちの様子から伝わってきました。
最後のふりかえりでは、感想を聞く場面。
何人もの子が手をあげ、感想を発表していました。
始まりの時のやや緊張した表情とは変わって、すっきりした表情だったことがとても印象に残っています。
小学校でのヨガに、初めてアシスタントさせていただきましたが、体育・道徳・総合の授業として、本当に必要だなあと改めて実感しました。
楽しい集団に行えるゲームから、感情をトピックにして、子どもにもわかりやすい話、呼吸法、ヨガポーズ、盛り上がるペアポーズとリラクゼーションというヨガの流れを大切にし、子どもたちが内観する時間を作るという授業を実践している、がっこうヨガの活動が広がっていくことを望みます。
（レポート・アシスタント担当：がっこうヨガ会員 相澤・市倉）
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